Consejos para pasar muchas horas delante del ordenador
Actualmente, cualquiera que sea nuestra profesión, acabamos necesitando pasar muchas horas delante del ordenador. Tanto si somos abogados como si somos diseñadores gráficos o traductores que trabajan en un coworking, pasar muchas horas delante del ordenador ya no es algo que sea sólo propio de informáticos y programadores.
Desde luego, los ordenadores actuales son mucho menos nocivos para la vista y para la salud de los de hace unas décadas. No obstante, siempre es conveniente seguir una serie de pautas cuando estamos trabajando muchas horas con ellos en nuestra oficina o coworking. Así, en este artículo hemos querido compartir con vosotros algunas buenas pautas para trabajar con el ordenador en un ambiente seguro y sano.
6 Consejos para pasar mucho tiempo con el ordenador
1. Una buena silla: No es la vista lo único que se puede dañar si uno pasa muchas horas delante de un ordenador, sino también la espalda. Disponer de una silla correcta como las que están en nuestro coworking es uno de los pasos más importantes que tenemos que tomar para proteger nuestra salud. Una buena silla, bien ajustada a nuestros parámetros de estatura y peso puede prevenir molestias que, a la larga, puedan acabar desencadenando problemas mayores.
2. Tener en cuenta la luz: La luz es un factor fundamental para garantizar la salud de quien está mucho tiempo delante del ordenador. Es preferible contar siempre con luz natural e, idealmente, que venga por nuestra izquierda o por nuestra derecha, no de frente. Además, es preferible que no sea directa, utilizando, por ejemplo, cortinas. Si no fuese posible tener luz natural, lo que debemos hacer es nunca utilizar el ordenador a oscuras en nuestro coworking.
3. Descansar de vez en cuando: Trabajar con el ordenador no es muy diferente de realizar cualquier otro tipo de trabajo; por lo que es de lo más recomendable interrumpir de vez en cuando nuestra actividad y descansar la vista, ya sea mirando por la ventana o simplemente dando un paseo por el coworking o la oficina en la que estamos.
4. Cuidado con las lentillas: Cuando estamos prestándole atención a la pantalla del ordenador, nuestros ojos parpadean menos de lo normal por lo que éstos tienden a resecarse. Esto es especialmente problemático en el caso de que estemos usando lentillas, que podrían comenzar a hacernos daño.
5. La postura: Tan importante como disponer de una buena silla de trabajo en el coworking o como tener la luz en cuenta, es adoptar una postura correcta y sana. Así, es importante que nuestra espalda esté recta, tener un respaldo que nos cubra todo el cuerpo, idealmente hasta la nuca, y que tengamos las piernas haciendo un ángulo recto.
6. La distancia: Por último, otro consejo que hay que tener en cuenta cuando pasemos largas horas trabajando frente al ordenador en nuestra oficina o coworking, es que debemos estar situados a una distancia de la pantalla adecuada. Esto sería, idealmente, de unos 60 centímetros, aunque puede ser algo menos en caso de libros electrónicos o tablets.